肩膀肌肉酸痛是怎么回事

肩膀肌肉酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、钙缺乏、风湿性关节炎等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、营养补充、适度运动等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，引发酸痛。常见于伏案工作或搬运重物后，表现为局部僵硬和压痛。建议每小时活动肩关节，配合热敷促进血液循环。

2、颈椎病

颈椎神经根受压时可能放射至肩部，产生牵涉痛。多伴有颈部僵硬和手指麻木，可通过颈椎牵引和甲钴胺片营养神经治疗。严重时需进行磁共振检查明确椎间盘突出程度。

3、肩周炎

肩关节囊粘连会导致活动受限和夜间钝痛，好发于50岁左右人群。早期可注射玻璃酸钠缓解炎症，配合爬墙训练改善关节活动度。若保守治疗无效需考虑关节镜松解术。

4、钙缺乏

血钙浓度不足可能引起肌肉痉挛性疼痛，尤其多见于绝经后女性和老年人。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时服用碳酸钙D3片补充。建议同时检测维生素D水平。

5、风湿性关节炎

自身免疫反应可能攻击肩关节滑膜，表现为晨僵和对称性疼痛。需通过抗CCP抗体检测确诊，常用双氯芬酸钠缓释片控制炎症。急性期应避免提重物以防关节变形。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧肩膀长期负重，使用电脑时调整显示器高度至视线水平。睡眠选择高度适中的枕头，侧卧时可在胸前抱枕减轻肩部压力。每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动，增强肩袖肌群稳定性。若疼痛持续超过两周或出现手臂麻木、关节活动障碍等症状，应及时至骨科或康复科就诊。