年轻人怎么还会得腰椎间盘突出

年轻人得腰椎间盘突出主要与久坐不动、姿势不良、运动损伤、遗传因素和椎间盘退变有关。腰椎间盘突出主要表现为腰痛、下肢放射痛、麻木无力等症状，可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、久坐不动

长期保持坐姿会导致腰椎间盘压力增大，容易引发椎间盘突出。建议每隔1小时起身活动5-10分钟，适当进行腰部伸展运动。日常可进行游泳、慢跑等有氧运动增强腰背肌力量。

2、姿势不良

弯腰搬重物、跷二郎腿等不良姿势会增加腰椎负担。搬重物时应屈膝下蹲，保持腰部直立。办公时可使用腰靠垫维持腰椎生理曲度，避免长时间前倾。

3、运动损伤

剧烈运动时腰部扭转动作可能导致纤维环破裂。运动前要充分热身，避免突然发力。健身时可佩戴护腰，控制重量训练强度。若出现急性腰痛应立即停止运动并冰敷。

4、遗传因素

部分人群存在胶原蛋白合成异常等遗传倾向，椎间盘更易退变。有家族史者应提前进行腰椎保养，30岁后定期做核磁共振检查。避免吸烟等加速椎间盘退化的行为。

5、椎间盘退变

20岁后椎间盘开始自然退化，髓核水分流失导致缓冲能力下降。可能与代谢异常、慢性劳损有关，表现为晨起腰部僵硬。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。

预防腰椎间盘突出需保持规律运动，推荐每周进行3-5次游泳、瑜伽等低冲击运动。注意控制体重，BMI指数建议维持在18.5-23.9之间。睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼等。出现持续腰痛或下肢麻木时应及时就诊骨科，通过CT或MRI明确诊断，避免延误治疗。