生活中如何预防肝癌的发生

预防肝癌需从控制肝炎病毒感染、减少致癌物暴露、改善生活方式等多方面综合干预。主要有接种乙肝疫苗、避免霉变食物、限制酒精摄入、控制代谢性疾病、定期高危人群筛查等措施。

1、接种乙肝疫苗

乙型肝炎病毒慢性感染是肝癌主要诱因，接种乙肝疫苗可有效预防感染。新生儿需按0-1-6月程序完成三针接种，成年人未接种者应检测乙肝表面抗体后补种。医务人员等高危人群需定期复查抗体水平。

2、避免霉变食物

黄曲霉毒素是强致癌物，常见于霉变玉米、花生等谷物中。储存粮食需保持干燥通风，发现霉变立即丢弃。选购粮油时注意保质期，避免购买散装或无标识产品。

3、限制酒精摄入

酒精代谢产物乙醛会损伤肝细胞DNA，每日饮酒超过40克酒精显著增加肝癌风险。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。慢性肝病患者应完全戒酒。

4、控制代谢性疾病

脂肪肝、糖尿病等代谢紊乱会促进肝纤维化。通过低碳水化合物饮食、每周150分钟中等强度运动可将体重指数控制在18.5-23.9。已确诊患者需定期监测肝功能及肝脏超声。

5、高危人群筛查

乙肝携带者、肝硬化患者应每6个月进行甲胎蛋白检测和肝脏超声检查。有肝癌家族史者需提前至40岁开始筛查。发现肝内结节需进一步做增强CT或核磁共振鉴别。

日常需保持规律作息，避免熬夜加重肝脏负担；饮食多选择新鲜蔬菜水果和优质蛋白如鱼虾豆制品；慎用民间偏方及不明成分保健品；出现不明原因消瘦、右上腹隐痛、皮肤巩膜黄染等症状时及时就医。建立健康档案记录肝炎感染史、饮酒史等肝癌危险因素，便于医生评估风险等级。