扭伤后两个月或轻微肿胀怎么办

扭伤后两个月仍有轻微肿胀可通过热敷理疗、外用药物、康复训练、穿戴护具、就医检查等方式缓解。扭伤后长期肿胀可能与软组织修复延迟、慢性炎症、韧带损伤未愈等因素有关。

1、热敷理疗

每日用40℃左右热毛巾敷患处15-20分钟，促进局部血液循环。可配合红外线理疗仪照射，注意保持皮肤干燥避免烫伤。热敷后轻柔按摩肿胀区域，力度以不引起疼痛为宜。

2、外用药物

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏，涂抹后轻揉至吸收。中药制剂如雪山金罗汉止痛涂膜剂也可缓解肿胀，使用前需清洁皮肤。避免同时使用两种以上外用药物。

3、康复训练

进行踝泵运动：平躺时缓慢勾脚尖5秒再绷直，重复20次。坐姿状态下用患足写字母锻炼关节活动度。水中行走训练可减少负重压力，每周3次，每次不超过30分钟。

4、穿戴护具

白天活动时使用弹性绷带或护踝，夜间休息时去除。选择三级加压护具可提供更好支撑，但连续佩戴时间不宜超过8小时。护具尺寸需与关节匹配，过紧可能影响血液循环。

5、就医检查

若肿胀持续加重或伴关节不稳感，需进行MRI检查排除韧带撕裂。超声检查可评估软组织愈合情况，X线片能排除隐匿性骨折。根据检查结果可能需要关节腔穿刺或PRP注射治疗。

日常应避免长时间站立或行走，休息时抬高患肢超过心脏水平。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等促进组织修复。控制钠盐摄入减少水钠潴留，每日饮水保持1500-2000毫升。恢复期运动需循序渐进，从游泳、骑自行车等非负重运动开始，3个月内避免剧烈跑跳动作。若出现皮肤发红发热或突发疼痛加剧，应立即停止活动并就医。