人的肠子有多粗

人的肠子粗细因肠段不同存在差异，小肠直径约2.5-3厘米，结肠直径约5-8厘米。

小肠是消化吸收的主要场所，分为十二指肠、空肠和回肠三部分，整体呈迂曲盘绕状态，管腔相对较细，直径通常在2.5-3厘米范围内。结肠负责水分和电解质吸收，分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠，由于需要储存粪便，管腔明显增粗，直径可达5-8厘米。直肠末端与肛门连接处最粗，排便时可扩张至4-5厘米。肠管粗细受年龄、饮食结构、肠道充盈状态等因素影响，长期低纤维饮食可能导致结肠管腔狭窄，而肠梗阻或巨结肠症等病理情况会引起异常扩张。

保持肠道健康需注意膳食纤维摄入，每日建议摄入25-30克膳食纤维，可通过全谷物、蔬菜水果和豆类补充。规律运动有助于促进肠蠕动，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。避免久坐和憋便习惯，养成定时排便反射。出现持续腹痛、排便习惯改变或便血等症状时，应及时就医排查肠道疾病。定期进行肠镜检查有助于早期发现肠道病变，40岁以上人群建议每5-10年进行一次筛查。