来例假可以按摩肩颈吗

来例假期间一般可以按摩肩颈，但需避开腰骶部及力度过大的手法。月经期按摩肩颈有助于缓解肌肉紧张，但若存在痛经严重或经量异常时需谨慎。

月经期因激素水平变化，部分女性可能出现肩颈肌肉紧张或酸痛。轻柔的肩颈按摩能促进局部血液循环，帮助放松斜方肌、肩胛提肌等肌群，缓解因久坐或受凉导致的不适。建议选择指腹轻揉或温热毛巾热敷等温和方式，避免使用精油刮痧、拔罐等刺激性手法。

若合并严重痛经、经血量过多或子宫内膜异位症等情况，过度按摩可能通过神经反射加剧盆腔充血。此时应优先处理原发性病症，如遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片等药物控制疼痛，待月经结束后再行按摩调理。

月经期间建议保持规律作息，避免生冷饮食及剧烈运动。可适量饮用生姜红糖水温暖子宫，每日用40℃左右温水泡脚15分钟改善循环。如肩颈酸痛持续不缓解或伴随头痛、恶心等症状，应及时排查颈椎病或激素紊乱等问题，必要时进行超声或激素六项检查。