怎样延长射精

延长射精可通过行为训练、心理调节、盆底肌锻炼、药物治疗、中医调理等方式实现。射精过快可能与心理压力、龟头敏感度异常、前列腺炎、激素水平紊乱、神经传导异常等因素有关。

1、行为训练

停动法是常用的行为训练方式，在性生活中感觉即将射精时暂停动作，待兴奋度降低后继续。挤压法是在临近射精时轻压龟头冠状沟处，降低敏感度。这两种方法需伴侣配合，重复进行可逐渐建立控制力。训练初期可能影响性体验，需保持耐心。

2、心理调节

焦虑情绪会通过交感神经过度激活导致早泄，认知行为疗法可改善错误性观念。伴侣间充分沟通能减轻心理压力，避免将注意力过度集中在时间长短上。部分人群存在青春期形成的快速射精习惯，需要通过系统性脱敏训练逐步纠正。

3、盆底肌锻炼

凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群控制力，每日进行收缩肛门练习可改善射精控制能力。排尿中断法通过主动收缩尿道括约肌来感知肌肉群位置。锻炼初期可能出现肌肉酸痛，持续训练效果更显著。

4、药物治疗

对于前列腺炎导致的射精时间缩短，建议患者遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、盐酸环丙沙星片、阿莫西林片等药物进行治疗。

5、中医调理

肾虚型早泄可采用针灸关元、肾俞等穴位，配合艾灸温补下焦。治疗期间需节制房事频率。

建议保持规律的作息，避免过度疲劳。饮食上可适量食用山药、核桃、牡蛎等补益脾肾的食物。适度有氧运动有助于改善整体血液循环。性生活中使用较厚避孕套能降低敏感度。若症状持续超过三个月或伴随勃起功能障碍，应及时到医院就诊检查。伴侣双方共同参与治疗过程效果更佳，避免因过度关注时间长短造成心理压力。