孕晚期腰酸背痛怎么回事

孕晚期腰酸背痛可能由子宫增大压迫神经、激素水平变化、缺钙、姿势不当、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷按摩、适度运动、就医治疗等方式缓解。

1、子宫增大压迫神经

随着胎儿发育，子宫体积增大可能压迫腰骶部神经，导致肌肉紧张和酸痛。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，采取左侧卧位减轻压迫。

2、激素水平变化

孕激素松弛素分泌增加会使韧带松弛，关节稳定性下降，加重腰椎负担。日常活动需动作缓慢，避免突然转身或弯腰，必要时使用托腹带分担压力。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发肌肉痉挛和骨骼疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

4、姿势不当

孕期重心前移易导致腰椎前凸过度，长期不良姿势会加剧酸痛。应保持背部挺直，坐立时用靠垫支撑，避免穿高跟鞋。

5、腰椎间盘突出

妊娠期体重增加可能诱发或加重腰椎病变，若出现下肢麻木、放射性疼痛需及时就医。医生可能建议卧床休息，严重时需进行椎间盘微创手术。

孕晚期需注意控制体重增长，每日进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动增强腰背肌力，饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，避免提重物或过度劳累。如疼痛持续加重或伴随阴道出血、宫缩等症状，应立即前往产科就诊排除早产风险。