预产期能吃蓝莓吗

预产期一般可以适量吃蓝莓，有助于补充维生素和膳食纤维。

蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，有助于改善孕期便秘问题并增强免疫力。其低升糖指数特性对妊娠期血糖控制较为友好，但需注意每日摄入量控制在100-150克以内。新鲜蓝莓需彻底清洗去除表面农药残留，避免食用变质或冷冻过久的蓝莓。合并妊娠期糖尿病的孕妇应在监测血糖前提下食用，胃肠功能较弱者建议分次少量进食。蓝莓中的水杨酸成分可能引起敏感体质者过敏反应，初次食用应观察是否有皮肤瘙痒或消化道不适。

预产期饮食应注意营养均衡，除蓝莓外可搭配苹果、香蕉等低糖水果，避免过量摄入寒性水果。建议选择应季新鲜蓝莓，食用前用盐水浸泡10分钟再冲洗，有妊娠并发症者需遵医嘱调整饮食。保持每日水果总量在200-350克范围，同时配合全谷物、优质蛋白等食物，出现腹痛、腹泻等异常反应需立即停止食用并就医。