孕期手肿胀怎么办

孕期手肿胀可通过抬高肢体、冷敷、调整饮食、适度运动、穿戴压力袜等方式缓解。孕期手肿胀通常由激素变化、体液潴留、静脉回流受阻、妊娠期高血压、腕管综合征等原因引起。

1、抬高肢体

将手部抬高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。睡眠时可用枕头垫高手臂，日常避免长时间下垂姿势。此方法对生理性水肿效果显著，若伴随疼痛或皮肤发红需警惕血栓形成。

2、冷敷

用毛巾包裹冰袋冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，每日2-3次。低温能收缩血管减轻组织液渗出，但需避免直接接触皮肤防止冻伤。冷敷适用于突发性肿胀或伴随灼热感的情况。

3、调整饮食

每日钠摄入量控制在2000毫克以内，多食含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，维持血浆胶体渗透压。避免高盐加工食品，饮水少量多次，夜间减少饮水量。

4、适度运动

进行手指屈伸、腕部旋转等轻柔活动，每小时活动5分钟。游泳、孕妇瑜伽等全身运动可促进淋巴回流。运动时穿戴护腕保护关节，出现麻木感应立即停止。

5、穿戴压力袜

选择梯度压力为15-20mmHg的医用弹力手套，晨起前穿戴，睡前脱下。压力袜通过外部加压改善微循环，对静脉功能不全引起的肿胀效果较好。需注意松紧度适宜，避免压迫尺神经。

建议孕妇每日监测体重增长情况，每周增幅超过500克或出现面部水肿应及时就医。睡眠时保持左侧卧位减轻下腔静脉压迫，避免穿戴戒指等饰品。若肿胀伴随头痛、视物模糊、尿量减少等症状，需立即排查子痫前期。定期产检时主动向医生反馈水肿程度变化，必要时进行尿蛋白检测和血压监测。日常可进行温水泡手促进血液循环，水温不超过38℃为宜。