月经总是提前四五天

月经提前四五天通常属于正常生理波动，月经周期在21至35天内均属正常范围，提前或推迟一周内一般无须特殊处理。月经提前可能与情绪波动、过度劳累、药物影响、内分泌失调、子宫病变等因素有关。

精神压力过大或情绪剧烈起伏可能影响下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌紊乱，进而改变卵巢排卵周期。长期熬夜或高强度工作会使身体处于应激状态，抑制促性腺激素分泌，造成卵泡发育延迟或提前。某些药物如紧急避孕药或抗凝药物会直接干扰子宫内膜的周期性变化，引起撤退性出血或经期提前。内分泌系统中的黄体功能不足会使孕激素分泌减少，子宫内膜提前脱落形成月经。子宫腺肌症或子宫内膜息肉等器质性疾病会改变宫腔环境，造成不规则出血现象。

保持规律作息有助于稳定生物钟，建议每晚固定时间入睡并保证七小时以上睡眠。适当进行瑜伽或冥想等放松训练可降低皮质醇水平，每周坚持三至五次有氧运动能改善血液循环。饮食方面注意补充优质蛋白和维生素B族，适量食用豆制品和深色蔬菜有助于激素平衡。若月经提前伴有经量异常或腹痛症状，应及时进行妇科检查和激素水平检测，排除器质性病变后根据医生建议进行调理。