经期能不能吃山竹

经期一般是可以吃山竹的，但需注意适量食用。山竹含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充营养，但过量可能引起胃肠不适。

山竹富含维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质，能帮助缓解经期疲劳感。其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，对经期便秘有一定改善作用。山竹性偏寒凉，体质虚寒者经期食用可能出现腹痛加重，建议搭配温性食物如红枣、生姜茶同食。新鲜山竹果肉呈雪白色，若出现发黄变味则不宜食用。经期免疫力较低，需确保山竹充分清洗干净，避免摄入残留农药。

经期饮食需保持营养均衡，可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。避免生冷刺激性食物，注意腹部保暖。每日饮用温水1500-2000毫升，适当进行散步等低强度运动。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。