怎么知道自己有没有抑郁症

抑郁症可通过情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自我否定等核心症状初步判断，但需由精神科医生通过专业评估确诊。

1、情绪持续低落

抑郁症患者常出现持续两周以上的显著情绪低落，表现为整天闷闷不乐，即使遇到愉快事件也难以产生积极情绪。这种低落感往往晨重夜轻，可能伴随无端哭泣或情感麻木。部分患者会描述胸口压着大石头的沉重感。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动明显丧失兴趣是典型表现，如不再关心爱好、回避社交活动。严重时连基本个人卫生都懒得打理，出现社会功能退化。这种改变并非暂时性情绪波动，而是持续存在的状态。

3、睡眠障碍

约80%患者存在睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠过多。特征性表现为比平时早醒2-3小时且无法再度入睡，或整夜辗转反侧。部分患者会出现昼夜节律颠倒，白天嗜睡夜间清醒。

4、食欲改变

体重短期内波动超过5%需警惕，可能表现为食欲亢进暴饮暴食，更多见的是食不知味、进食像完成任务。胃肠道不适如便秘腹胀常伴随出现，与自主神经功能紊乱有关。

5、自我否定

患者常产生无价值感和过度自责，将小事灾难化，出现自杀念头甚至具体计划。认知功能受损表现为注意力涣散、决策困难，部分伴有记忆力减退，这种状态会影响工作学习效率。

若发现自身或亲友存在多个上述症状超过两周，建议及时到精神心理科就诊，通过汉密尔顿抑郁量表等专业评估工具确诊。日常生活中可尝试规律作息、适度运动、社交互动等辅助调节，但切忌自行诊断或服用抗抑郁药物。抑郁症如同心灵感冒，早期规范治疗有效率较高，患者及家属应保持信心积极配合专业治疗。