早上起来疼怎么回事

早上起来疼可能由睡眠姿势不当、肌肉劳损、骨关节炎、颈椎病、类风湿关节炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持不良睡姿可能导致局部肌肉受压或关节扭曲，引发晨起疼痛。建议选择符合人体工学的枕头和床垫，避免俯卧姿势。睡眠时可在膝盖或腰部下方垫软枕以减轻压力。

2、肌肉劳损

前一天过度运动或体力劳动会造成肌肉微损伤，炎症因子堆积导致晨起僵硬疼痛。急性期可冷敷患处，48小时后改为热敷促进血液循环。适当进行拉伸运动有助于缓解症状。

3、骨关节炎

关节软骨退化引发的晨僵通常持续30分钟以内，活动后减轻。可能与年龄增长、肥胖、关节损伤等因素有关。医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，疼痛明显时可短期服用塞来昔布胶囊。

4、颈椎病

椎间盘突出或骨质增生压迫神经时，晨起可能出现颈部放射痛伴上肢麻木。神经根型颈椎病可通过颈椎牵引、甲钴胺片营养神经治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。

5、类风湿关节炎

自身免疫性疾病导致的晨僵常持续1小时以上，伴有对称性小关节肿痛。需完善类风湿因子检测，早期可使用甲氨蝶呤片控制病情，配合洛索洛芬钠片缓解症状。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜加重炎症反应；睡眠环境保持适宜温湿度；均衡饮食中可增加深海鱼、橄榄油等抗炎食物；疼痛持续超过两周或伴随发热、体重下降等症状时需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。晨起后可进行温和的关节活动操，如颈椎米字操、手指伸展运动等促进血液循环。