孩子不长个，怎么办

孩子不长个可通过调整饮食、补充营养、保证睡眠、适当运动、就医检查等方式干预。孩子不长个通常由遗传因素、营养不良、睡眠不足、缺乏运动、生长激素缺乏等原因引起。

1、调整饮食

孩子不长个可能与饮食结构不合理有关。家长需确保孩子每日摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉，搭配富含钙质的食物如豆腐、西蓝花。避免过量食用油炸食品或含糖饮料，这类食物可能影响营养吸收。可适当增加核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于神经系统发育。

2、补充营养

对于挑食或吸收不良的孩子，可在医生指导下补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等促进骨骼发育的营养剂。锌元素缺乏可能影响味觉发育导致食欲不振，可遵医嘱使用甘草锌颗粒。不建议自行购买保健品，过量补充可能造成肝肾负担。

3、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌量达到高峰，家长需帮助孩子建立规律作息，学龄儿童每天应保持9-11小时睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境应保持黑暗安静。对于入睡困难的孩子，可尝试睡前饮用温牛奶或进行轻柔按摩。

4、适当运动

纵向弹跳类运动如跳绳、篮球等能刺激骨骨骺板生长，建议每天进行30分钟中等强度运动。游泳等全身性运动有助于改善体态，避免因驼背影响身高表现。运动后及时补充水分和蛋白质，但避免剧烈运动后立即进食。

5、就医检查

若持续生长迟缓需排查病理性因素，如甲状腺功能减退可遵医嘱使用左甲状腺素钠片，生长激素缺乏症可能需要重组人生长激素注射液。骨龄检测能评估骨骼发育状况，染色体检查可排除特纳综合征等遗传性疾病。家长应定期测量并记录孩子身高体重变化。

家长应每3个月测量并记录孩子身高体重，绘制生长曲线图。春季是身高增长黄金期，可适当增加户外活动时间促进维生素D合成。注意观察孩子第二性征发育时间，性早熟可能导致骨骺提前闭合。保持轻松的家庭氛围，长期心理压力可能通过抑制生长激素分泌影响发育。若年生长速度低于5厘米或长期低于同龄人两个标准差，建议尽早就诊儿童内分泌科。