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白领们如何预防腰椎间盘突出

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白领们在工作中常存在不正确的坐姿和长时间的案前工作,很容易出现腰椎问题,据统计,我国腰椎间盘突出患者中有一半是三十五岁以下的年轻人,其中大多数为从事伏案工作的白领人群。

那么白领们如何注意腰部保健呢?

1、定期伸腰:长期伏案工作的人除保持正确的姿势,减少腰椎间盘内的压力,还应定期伸展腰部,缓解疲劳的肌肉。

2、加强腰背肌肉锻炼:日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎,如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。

3、正确提重物:很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘,如需搬重物,最好将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

4、避免突然扭腰:突然扭腰可能拉伤腰部,做扭腰动作时应缓慢。

5、腰部保暖:女性患者要注意腰部保暖,不宜穿露脐装,以免腰部受凉。

名词解释:燕飞式和五点式:

燕飞式是指平趴在床上,以腹部为支撑点,头、上肢、腰、下肢一起向上挺,五点式是指躺下双手与肩同宽,双脚抬起放在沙发上,肩膀留在地面剩余身体部分抬起维持30秒至1分钟左右。

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腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法
腰椎间盘突出可以通过以下方法进行锻炼:1、小燕飞锻炼法患者俯卧在硬床上,双腿伸直,两只手臂自然放在身体两侧。头、肩、双臂、双腿同时向上方抬起,使腹部支撑身体,持续5秒左右再缓慢放下,放松肌肉。锻炼的次数和强度需因人而异,一般一回做20-40次。2、拱桥式锻炼在硬板床上或者硬的平面上,患者仰卧,双手放在身体两旁,双腿屈曲,以肩、双足、双手五点做支撑,腰部用劲,双手托起腰部把腰拱起到最大限度,坚持10秒左右,然后放松,一次锻炼反复做10次。
大腿凉什么原因
大腿凉从中医上来讲是虚症,在肾虚和脾虚时,大腿尤为发凉的明显,这种情况下可以考虑到中医科去就诊,去调节机体的状态,改善大腿凉的状态。从西医学的角度来讲,大腿发凉通常是指腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、骶髂关节炎,或者因为坐骨神经痛等因素导致下位的神经元受损,因而出现大腿发凉的情况,也就是这种大腿发凉,是一种感觉的障碍。第三点,是内分泌代谢功能减退的疾病,也可以出现大腿发凉,比如甲状腺功能不全以及肾上腺皮质功能不全,这种情况机体总的代谢率下降,就会出现全身发凉,当然也包括大腿发凉的情况。第四点末梢神经根炎,比如糖尿病,合并有末梢神经根炎的时候,会出现大腿皮温凉以及末梢神经功能减退的情况发生,也是一种神经的改变。这种情况下就得需要注意保暖,治疗糖尿病以及糖尿病引起的并发症,可以选用营养神经的药物,比如说甲钴胺、腺苷钴胺等这些营养神经的药物,减轻相关的症状,促进患者的康复。引起大腿发凉的原因从中医和西医的解释上来讲各有不同,从西医的解释来讲,可能主要是内分泌的疾病,包括神经的受损导致的疾病,也包括器质性疾病,比如说腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出,或者骶髂关节炎等导致的下位神经元受损,出现的情况在临床上,需要根据不同的情况去做相应的处理。
语音时长 02:09

2021-11-05

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02:24
轻微的腰椎间盘突出可以慢跑吗
看轻微的腰间盘突出,是否压迫坐骨神经,因为腰间盘突出的部位不一样,压迫神经根的程度是不一样的,若正好突出在中间,椎管的间盘中间要突出,一般压不到神经根的时候,没有什么症状,可以慢跑,但有的时候在神经根侧隐窝的地方,压到神经根,硌的神经根重,不用说慢跑,坐起来便有可能刺激到神经根,会窜到腿上去,没法去慢跑。所以轻微的间盘突出是否可以慢跑,可以个人体会,如慢跑以后坐着,或者走路过程又上下窜了,尽管轻微,不建议慢跑,坐起来走路、跑没什么问题,可以慢跑,具体问题具体分析。
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腰椎间盘突出治疗仪管用吗
腰椎的治疗仪起到一些辅助的治疗。按摩能够起到减轻局部、腰部肌肉痉挛的治疗效果,能够缓解腰部的疼痛,这种治疗仪只是对症的治疗,不能根除腰椎间盘突出的病理改变。腰椎间盘突出从机理上看,可以有比较轻度的突出,对于腰椎间盘突出的患者的治疗,大多数还是采取保守治疗的方法。对于腰椎间盘突出比较重的,长期保守治疗效果不缓解,进一步进行升级治疗,可以采用微创的手术治疗方法。对于多阶段病变的病情比较复杂的,可以采取开放治疗、固定的方式来帮病人解决病痛,手术治疗的效果都是比较好的。
腰椎微创手术后需要恢复多长时间
目前治疗腰椎间盘突出的微创手术有很多,主要包括椎间盘突出减压术、单纯椎间盘摘除术、脊柱微创融合内固定手术、经皮脊柱内镜治疗等,不同手术恢复时间不同。
腰椎间盘突出的6种食疗方
腰椎间盘突出症患者可通过食疗来调理,可食用米醋煮鸡蛋、丝瓜根、羊肾枸杞粥、羊骨粉、三七地黄瘦肉汤、三七炖田鸡等,有活血化瘀及止痛、消肿的功效。
椎间盘突出怎么治疗
椎间盘突出,临床上以腰椎间盘突出最为常见,其治疗方法可以分为非手术疗法以及手术疗法。腰椎间盘突出的治疗应该根据病人的具体情况,选择不同的治疗方案。对于早期的腰椎间盘突出症患者,其患者无大小便的功能障碍,无广泛的肌力和感觉减退,或者是瘫痪的患者,我们均可手先行非手术疗法,非手术疗法,包括我硬板床休息,指导患者进行适当的腰背肌功能锻炼,骨盆的牵引以及理疗,以及超声波治疗等以及按抖复位,包括一些非甾体的抗炎镇痛药物应用,以及活血通络、止痛的中药外用以及口服进行治疗,另外可以采用一些营养神经的药物进行治疗,必要时可以采取一些减轻神经管水肿的药物应用进行治疗。而对于患者症状较重,严重影响生活和工作,经非手术治疗无效,或者是症状比较严重,不能接受牵引等非手术疗法的治疗者,以及有广泛的肌肉瘫痪、感觉减退以及马尾神经损害者,这时我们建议行早期的手术治疗,
语音时长 01:31

2020-03-19

59027次收听

02:47
腰间盘突出症怎么办
腰间盘突出可以根据突出程度以及部位采取保守治疗缓解症状,病情较为严重建议及时到医院选择手术治疗。首先需确定是否患腰间盘突出症,确定腰间盘突出程度、部位,通过医生仔细查体,根据突出程度引发的症状,排查是否存在疼痛、肌力减退、反射下降和功能障碍等。大多数病人椎间盘突出,80%病人都是通过保守治疗能够改善缓解。但如果保守治疗效果不佳,同时有肌力或反射下降、肌肉萎缩,或者是马尾神经损害导致大小便功能障碍或性功能障碍,这种情况医生会建议尽快做手术。
腰椎间盘膨出是什么症状
当人们在健身训练当中经常性选择错误的动作姿势的话,就很容易导致自己的腰椎间盘出现突出的状况,此时人的身体会出现较为明显的腰腿疼痛以及腰背疼痛的感觉。病情严重者则可能会出现下肢麻木或者是肌肉瘫痪的症状表现,其中小腿部肌肉萎缩的情况最为明显。
老年人腿疼应该怎么治疗
老年人腿疼应该通过药物治疗、理疗、推拿、针灸治疗方式。老年人腿疼一般是包括两方面的因素:1、腰痛引起来的下肢放射痛,包括腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症,大部分的病人通过药物治疗症状都能够逐渐改善,包括非甾体类的消炎镇痛药,如扶他林或芬必得,中药会用些活血止痛的中药比如大活络丹,同时配合用活血止痛的外用药物,比如狗皮膏、活血止痛膏吗,对于症状比较重的病人可以用脱水药物,比如甘油果糖、甘露醇,然后配合用小剂量的激素,比如甲强龙或者地塞米松,作用是消除神经根的水肿和炎症反应,对症状改善会有帮助。2、老年人腿疼的原因是膝关节的骨性关节病,主要症状是膝关节的疼痛、肿胀以及活动受限,还可以用神经营养类的药物,比如腺苷钴胺或甲钴胺片,建议至少用到一个月左右,主要是消除局部的炎症反应;经常用氨糖类的药物,作用营养关节软骨,也有消除炎症反应的作用,中成药经常会用活血止痛的中成药包括,其它治疗可以用一些理疗、推拿、针灸治疗方式。
语音时长 01:56

2019-10-11

67910次收听

腰椎盘突出的自我疗法
腰椎盘突出是人们常见的疾病,腰椎盘突出发作的时候,严重影响我们的生活和工作。腰椎盘突出除了常规的治疗,我们平时也可以进行自我治疗,进行倒走、热敷以及倒挂,都可以很好的缓解我们的腰椎盘突出。
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腰椎间盘突出怎么治疗
腰椎间盘突出的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗占绝大多数,分为很多种,第一种为药物,中、西药均可以,但疗效较慢,主要为营养神经以及止疼药。第二种为理疗,西医认为理疗按摩、电疗均可达到效果,中医牵引、针灸、按摩、正骨也可以达到效果。腰椎间盘突出的治疗分为几个层次,首先为增强肌肉力量,腰椎间盘突出为神经根周围肌肉引起的症状,只要解决肌肉问题即可治愈。其次为手术治疗,建议选择微创。正骨治疗、牵引也有很好的效果。
腰椎间盘突出严重吗
腰椎间盘突出是否严重,主要由病人的症状和神经根受压的情况决定。如果只表现为腰部疼痛,没有出现腿痛腿麻,这种情况不严重。如果既有腰痛,也有腿痛腿麻,则说明有神经根受压,症状比较严重。如果病人出现持续的腿痛腿麻,症状会更加严重。
语音时长 01:55

2018-09-29

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如何预防腰椎间盘突出
临床上引起腰椎间盘突出的原因主要有以下几方面,首先是椎间盘自身的退变,这是没法预防的。其次是外伤。只要没有外伤,对腰椎间盘突出还是起到一定保护作用的。再一种情况就是过度的劳累。预防腰椎间盘突出最主要还是避免劳累。
语音时长 01:42

2018-09-29

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腰椎间盘突出症:肌电图检查的改变
一般勿需此项检查,但对有马尾神经损害或两根以上脊神经受累者可选用。阳性率约为80%~90%,略低于脊髓造影技术,尤其是表现对脊神经根定位诊断的可靠性较差。但如将两者合用,可使阳性率提高到95%以上,但仍未超过磁共振98%的阳性率,故目前已不再为医患所欢迎。其检查方法及结果判定如下。