腰椎间盘突出注意什么

Question

腰椎间盘突出注意什么

Answer 1

腰椎间盘突出可通过生活调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式干预，日常需重点注意姿势管理、核心肌群锻炼、体重控制和急性期制动。

1、姿势管理

避免久坐久站，保持腰椎中立位，搬重物时屈髋下蹲而非弯腰，使用符合人体工学的座椅和床垫。

2、核心锻炼

进行平板支撑、臀桥等低强度训练增强腰背肌力量，游泳和瑜伽有助于改善脊柱柔韧性，急性期暂停运动。

3、体重控制

BMI超过24需减重，减少腰椎负荷，推荐低脂高蛋白饮食搭配有氧运动，避免剧烈跑跳动作。

4、急性期制动

发作期卧硬板床休息1-3天，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物缓解症状。

出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医，日常可热敷疼痛部位，避免穿高跟鞋和单侧背包等不良习惯。