涨奶怎么通奶

涨奶一般是指生理性乳涨。生理性乳涨可以通过多次哺乳、挤奶、按摩、热敷、借助吸奶器等方法通奶。如果生理性乳涨后导致乳房疼痛，建议及时就医，进行相应的诊治。

1.多次哺乳：生理性乳涨是乳腺管不通畅、乳汁未能及时排出等引起的，使乳房内乳汁出现淤积，建议让孩子多次吸奶，可以减轻生理性乳涨的不适症状。

2.挤奶：如果哺乳期妇女奶汁充足，建议在医生指导下进行正确的挤奶，减轻生理性乳涨的情况，但是挤奶时手法要温和，不要过度用力。

3.按摩：如果哺乳期妇女出现生理性乳涨，可以在医生指导下通过按摩的手法来疏通乳腺，将四指伸平，呈顺时针打圈按摩乳房，使淤积在乳腺内的乳汁及时排出，防止乳腺管堵塞。

4.热敷：出现生理性乳涨后，哺乳期妇女可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，帮助乳腺扩张，加速乳腺的疏通，促使乳汁的排出。需注意，热敷的温度要适中，不宜过热或过冷。

5.借助吸奶器：如果哺乳期妇女生理性乳涨比较明显，可在医生指导下使用手动或电动吸奶器来辅助吸奶，但使用吸奶器时，需要注意吸奶器的力度和速度。

康复期间，女性应注意休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠，不要熬夜，有利于恢复。