抑郁症的心理疗法是什么

抑郁症的心理疗法主要有支持性心理治疗、认知行为治疗、人际心理治疗、心理动力学治疗和家庭治疗等方法。

一、支持性心理治疗

支持性心理治疗通过倾听与共情帮助患者建立安全感，适用于轻度抑郁或急性期情绪疏导。治疗师会运用正常化技术缓解病耻感，同时指导患者构建社会支持网络。这种疗法能增强治疗依从性，为其他深度干预奠定基础。

二、认知行为治疗

认知行为治疗通过识别自动化负性思维来修正认知偏差，常用技术包括思维记录表和行为激活。该方法能有效改善抑郁相关的认知三联征，对中度抑郁的短期疗效显著，通常需要连续进行12-20次治疗。

三、人际心理治疗

人际心理治疗聚焦于角色转换、哀伤处理、人际冲突和社交缺陷四大领域。通过改善人际关系质量来缓解抑郁症状，特别适用于伴随社交回避的群体，治疗周期一般持续12-16周。

四、心理动力学治疗

心理动力学治疗通过探讨童年经历与潜意识冲突，帮助患者理解症状的象征意义。治疗中注重移情与反移情的处理，适合长期存在性格问题的抑郁患者。

五、家庭治疗

家庭治疗从系统视角调整家庭互动模式，改善情感表达和沟通方式。对于青少年抑郁或存在家庭应激因素的患者，能有效预防症状复发。

心理治疗过程中需配合规律作息和适度运动，保持均衡饮食特别是增加富含色氨酸的食物。建议培养正念冥想习惯，建立稳定的社交支持系统。治疗期间应定期评估进展，根据症状变化动态调整方案。若治疗效果有限时可结合药物治疗，所有干预措施都应在专业医生指导下进行。