突然想呕吐头晕怎么办
突然想呕吐头晕可通过调整姿势、补充水分、适当休息、呼吸新鲜空气、及时就医等方式缓解。突然想呕吐头晕可能与体位性低血压、低血糖、胃肠型感冒、耳石症、颈椎病等原因有关。
一、调整姿势
立即坐下或躺下能够帮助稳定身体，避免因站立不稳导致摔倒受伤。缓慢改变体位，避免突然起身或转身，减少内耳前庭和血压的剧烈波动。保持头部与身体在同一水平线，有助于改善脑部血液供应。若在公共场所，应寻找支撑物依靠，防止意外发生。
二、补充水分
适量饮用温水或口服补液盐可纠正脱水引发的头晕呕吐，避免电解质紊乱。小口多次饮用，每次不超过100毫升，水温以37摄氏度为宜。水中可加入少量食盐和糖分，帮助维持体液平衡。避免一次性大量饮水，防止加重胃肠负担。
三、适当休息
选择安静环境平卧休息，将头部略抬高15-20度，促进脑部血液循环。闭目养神可减轻视觉刺激引发的眩晕感，休息时间以30-60分钟为宜。保持环境通风但避免直吹冷风，室温维持在22-26摄氏度。休息后缓慢起身，观察症状改善情况。
四、呼吸新鲜空气
立即开窗通风或移至空气流通处，深呼吸5-10次，每次吸气持续3秒。新鲜空气可提高血氧饱和度，改善脑组织供氧。避免在密闭空间久留，远离油烟、香水等刺激性气味。若条件允许，可在户外树荫下进行腹式呼吸训练。
五、及时就医
当症状持续超过2小时或反复发作时，需急诊处理。耳石症可能伴有视物旋转，可通过耳石复位术治疗。颈椎病多与长期低头有关，常伴颈肩酸痛，需颈椎磁共振明确诊断。医生会根据病因开具甲磺酸倍他司汀片改善眩晕，盐酸异丙嗪片止吐，必要时进行前庭功能康复训练。
出现突发头晕呕吐时应立即停止活动，选择通风良好的环境休息。日常注意规律进食，避免长时间空腹，饮食宜清淡易消化。保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。若症状频繁发作，建议完善血糖监测、血压测量和前庭功能检查。适当进行平衡训练如单腿站立，增强体位稳定性，但需在专业人员指导下进行。
