月经延迟一周还没来怎么办

月经延迟一周还没来可通过调整作息、热敷腹部、心理疏导、药物调理、就医检查等方式治疗。月经延迟通常由精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或过度劳累可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免夜间工作或剧烈运动。睡前用温水泡脚有助于改善血液循环，配合固定起床时间能帮助调节生物钟。连续保持规律作息1-2个月经周期，多数功能性月经延迟可逐渐恢复。

2、热敷腹部

下腹部受凉可能引起盆腔血管收缩，导致经血排出受阻。可用40℃左右热水袋热敷小腹，每次15-20分钟，每日2次。热敷时配合顺时针轻柔按摩能放松子宫平滑肌，促进子宫内膜脱落。注意避免温度过高造成烫伤，经期出血后应停止热敷。该方法对寒凝血瘀型月经延迟效果较好。

3、心理疏导

焦虑抑郁等情绪波动会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，每天进行10分钟腹式呼吸练习。严重情绪障碍者需心理咨询干预，心理因素解除后2-3周内月经多能自行恢复。记录情绪日记有助于识别压力源，避免反复出现月经失调。

4、药物调理

对于激素水平异常引起的月经延迟，医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物促进子宫内膜转化。乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药适用于气血不足型月经不调。使用药物前需排除妊娠，严格遵医嘱控制用药周期，避免自行长期服用激素类药物导致内分泌紊乱加重。

5、就医检查

持续月经延迟伴有多毛、痤疮等症状时，需进行性激素六项、甲状腺功能检测及盆腔超声检查。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片联合炔雌醇环丙孕酮片调节代谢。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。器质性疾病导致的月经不调需针对原发病治疗，必要时进行宫腔镜检查。

月经延迟期间应避免生冷辛辣食物，适量食用红枣、桂圆等温补食材。每日进行30分钟快走或瑜伽等温和运动，避免剧烈运动加重内分泌紊乱。记录基础体温和宫颈黏液变化有助于判断排卵情况。若延迟超过2周或伴随严重腹痛、异常出血等症状，须及时就诊妇科排查宫外孕等急症。保持会阴清洁，选择透气棉质内裤，减少盆浴以防感染。