打完狂犬疫苗能进行力量训练吗

打完狂犬疫苗后通常可以进行力量训练，但需避免剧烈运动导致过度疲劳。狂犬疫苗接种后可能出现局部红肿、发热等不良反应，适度运动有助于缓解症状，但高强度训练可能加重不适。

狂犬疫苗接种后24小时内，建议选择低强度力量训练，如徒手深蹲、平板支撑等，避免大重量器械训练。此时机体处于免疫应答阶段，适度活动可促进血液循环，但需控制心率不超过最大心率的60%。若注射部位出现明显红肿或疼痛，应暂停涉及上肢的推举、引体向上等动作，防止肌肉牵拉加重局部反应。

接种48小时后若无发热、头痛等全身症状，可逐步恢复常规训练强度。但需注意补充水分和电解质，训练时长控制在1小时内。极少数人接种后可能出现过敏性休克，若训练期间出现呼吸困难、皮肤瘙痒等症状，须立即停止运动并就医。

接种狂犬疫苗期间应保持规律作息，训练前后充分热身与拉伸，每日蛋白质摄入量不低于1.2克/公斤体重以支持抗体生成。避免在高温环境下训练，运动后及时补充复合碳水化合物如燕麦、全麦面包等。若需同时接种其他疫苗，建议咨询医生调整训练计划。接种完成后1周内仍建议避免马拉松、CrossFit等高强度间歇训练。