经常低头会得颈椎病吗

经常低头可能增加颈椎病的发病风险。颈椎病通常与长期姿势不良、椎间盘退变、颈部劳损等因素有关，表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。

长时间低头会导致颈椎承受异常压力，加速椎间盘退变和韧带松弛。这种姿势会使颈部肌肉持续紧张，血液循环受阻，逐渐引发慢性炎症和结构损伤。日常使用手机或电脑时，头部前倾角度越大，颈椎负荷越重，可能诱发颈椎小关节紊乱。

部分人群因先天椎管狭窄或外伤史，低头行为更易诱发神经压迫症状。这类患者可能出现上肢麻木、行走不稳等严重表现，需通过影像学检查明确诊断。职业因素如长期伏案工作也可能叠加风险，但并非所有低头行为都会直接导致颈椎病。

建议保持正确坐姿，将电子设备抬高至视线水平，每30分钟活动颈部。可进行颈部伸展运动如缓慢左右转头、收下巴等动作，睡眠时选择高度适中的枕头。若出现持续颈部不适或伴随肢体麻木，应及时就医评估，避免盲目按摩或自行牵引。日常可加强颈肩部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等低冲击运动有助于维持颈椎稳定性。