脚脖子酸是怎么回事

脚脖子酸可能由运动过度、姿势不良、骨关节炎、肌腱炎、痛风等原因引起，可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、运动过度

长时间跑步、跳跃或突然增加运动强度可能导致脚踝周围肌肉乳酸堆积，表现为酸胀疼痛。建议减少活动量，48小时内冰敷患处，配合抬高下肢促进血液回流。若持续不缓解需排查韧带损伤。

2、姿势不良

穿高跟鞋久站或坐姿不正会使踝关节长期处于非生理位置，引发周围肌腱劳损。选择平底支撑鞋，每小时活动踝关节，睡前用40℃温水泡脚有助于改善循环。办公室人群可垫高脚凳保持关节中立位。

3、骨关节炎

中老年患者常见，与关节软骨磨损有关，晨起僵硬感明显，活动后稍缓解。X线可见关节间隙变窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，疼痛发作时短期外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、肌腱炎

跟腱或腓骨肌腱反复发炎会导致踝后部酸胀，活动时伴有弹响。超声检查明确诊断。急性期需制动并口服洛索洛芬钠片，恢复期进行足踝离心训练。顽固性病例可能需要体外冲击波治疗。

5、痛风

尿酸结晶沉积在踝关节引发剧烈红肿热痛，常夜间突发。血尿酸检测可确诊。急性期服用秋水仙碱片，缓解期用非布司他片控制尿酸。需严格低嘌呤饮食，每日饮水超过2000毫升促进排泄。

日常应避免长时间穿硬底鞋行走，运动前充分热身，控制体重减轻关节负担。出现持续酸胀伴关节变形、皮肤发红发热或活动受限时，应及时就诊排查类风湿关节炎、滑膜炎等疾病。糖尿病患者需特别注意足踝感觉异常，防止神经病变加重。