颈椎疼，落枕，怎么办

颈椎疼和落枕可通过生活调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。颈椎疼和落枕多由不良姿势、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变、颈椎间盘突出等原因引起。

一、生活调理

调整日常姿势有助于减轻颈部肌肉紧张，避免长时间低头使用电子设备，选择高度适宜的枕头支撑颈椎生理曲度，适当进行颈部拉伸活动如缓慢转动头部，加强颈肩部肌肉锻炼如小燕飞动作，避免颈部突然发力或负重，睡眠时保持仰卧或侧卧避免俯卧，工作间隙定期起身活动改善局部血液循环。

二、物理治疗

通过专业物理手段缓解肌肉痉挛和疼痛，采用局部热敷促进血液循环，使用超声波治疗软化组织粘连，进行颈椎牵引增大椎间隙减轻神经压迫，配合脉冲电刺激放松紧张肌肉，接受手法按摩松解筋膜结节，结合冲击波治疗缓解慢性炎症，定制颈托固定限制过度活动，通过中频电疗阻断疼痛信号传导。

三、药物治疗

在医生指导下使用药物控制炎症和疼痛，非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，肌肉松弛药如盐酸乙哌立松片能缓解骨骼肌痉挛，神经营养药如甲钴胺片促进神经修复，外用镇痛药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂直接作用于疼痛部位，严重疼痛时短期使用曲马多缓释片阻断痛觉传导。

四、中医治疗

运用传统医学方法调和气血通络止痛，针灸刺激风池穴和肩井穴疏通经络，拔罐疗法祛除体内寒湿邪气，中药熏蒸通过皮肤吸收药物成分，推拿手法松解颈部筋络粘连，内服桂枝加葛根汤疏散风寒，艾灸大椎穴温通经脉，小针刀疗法剥离软组织粘连，耳穴压豆持续刺激相应反射区。

五、手术治疗

适用于保守治疗无效的严重病例，颈椎前路椎间盘切除融合术解除神经压迫，后路椎板成形术扩大椎管容积，人工椎间盘置换术保留颈椎活动度，椎间孔镜技术微创切除突出物，颈椎后路钥匙孔手术减压神经根，颈椎动态稳定系统植入维持生理曲度，术中导航技术提高置钉准确性。

颈椎不适时应避免长时间维持固定姿势，定期进行颈部功能锻炼如米字操，选择硬度和高度适中的记忆棉枕头，注意颈部保暖避免空调直吹，控制使用电子设备时间，工作台高度应使双眼平视屏幕，搬运重物时保持脊柱直立，游泳锻炼能增强颈背肌力量，出现持续麻木或放射痛应及时就医检查，药物治疗需严格遵循医嘱不可自行调整剂量，手术治疗后需遵医嘱进行康复训练，日常保持均衡饮食补充钙质和维生素D，戒烟限酒避免影响骨骼健康。