维生素C与维生素B能同时服用吗

维生素C与维生素B可以同时服用，两者不存在药理冲突且能协同补充营养。维生素C和维生素B族均为水溶性维生素，适量联合服用有助于提高吸收利用率。

维生素C与维生素B族在代谢过程中具有互补作用。维生素B1、B2、B6等参与能量代谢，维生素C则促进胶原蛋白合成和铁吸收，两者联合可改善疲劳、增强免疫力。常见复合维生素制剂如维生素B族片、维生素C泡腾片等均设计为复方成分，说明其安全性已通过临床验证。对于普通人群，建议在餐后服用以减少胃肠刺激，每日总剂量不超过推荐摄入量。

特殊情况下需注意分时服用。大剂量维生素C可能加速维生素B12的分解，长期使用超过2000毫克维生素C的群体，建议与维生素B12间隔2小时服用。胃溃疡患者需避免空腹服用维生素C，可与维生素B族错开时间。孕妇及肝肾疾病患者应在医生指导下调整剂量。

维生素C与维生素B族联合补充时，优先选择天然食物来源。柑橘类水果、猕猴桃富含维生素C，全谷物、瘦肉含丰富B族维生素。若需服用补充剂，建议选择正规药品或保健品，避免同时摄入咖啡因或酒精影响吸收。出现腹泻、皮疹等不适症状应及时停用并就医。