成人正常心率一分钟多少次

成人正常心率一分钟60-100次。心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常通过触摸脉搏或使用电子设备测量。

心率受多种因素影响，包括年龄、性别、活动水平、情绪状态和健康状况。安静状态下，成年人的心率通常在60-100次之间。运动员或经常进行高强度运动的人，由于心脏功能较强，静息心率可能低于60次。情绪激动、紧张、焦虑或剧烈运动时，心率可能暂时超过100次。测量心率应在安静状态下进行，避免运动、饮食或情绪波动后立即测量。测量时可使用智能手环、血压计或手动触摸脉搏的方法。手动测量时，将食指和中指放在手腕内侧或颈部侧面，计数15秒内的跳动次数，再乘以4得到每分钟心率。

建议定期监测心率，了解自身正常范围。若静息心率持续低于50次或超过100次，或伴有头晕、胸闷、乏力等症状，应及时就医检查。日常生活中保持规律作息、适度运动、均衡饮食有助于维持正常心率。避免过度摄入咖啡因、酒精等可能影响心率的物质。如有心血管疾病家族史或相关症状，更应重视心率监测和健康管理。