手上长倒刺是缺维生素
手上长倒刺通常与缺乏维生素有关，但并非唯一原因。倒刺可能与维生素缺乏、皮肤干燥、频繁接触刺激物等因素有关。倒刺在医学上称为逆剥，是甲周皮肤角质层分离导致的局部皮肤撕裂。
1、维生素缺乏
维生素A、维生素B族或维生素E缺乏可能导致皮肤干燥和角质层异常，增加倒刺发生概率。维生素A缺乏会影响皮肤上皮细胞正常分化，维生素B族缺乏可能导致皮肤屏障功能受损，维生素E缺乏可能降低皮肤抗氧化能力。可通过适量食用动物肝脏、深色蔬菜、坚果等食物补充，必要时遵医嘱使用维生素AD软胶囊、复合维生素B片、维生素E软胶囊等药物。
2、皮肤干燥
气候干燥或过度清洁会导致手部皮肤水分流失，角质层变脆易裂形成倒刺。冬季寒冷空气和室内暖气会加速皮肤水分蒸发，频繁使用洗手液或酒精消毒剂会破坏皮肤表面脂质屏障。建议减少洗手次数并使用温和清洁产品，洗手后立即涂抹含尿素或甘油的护手霜，避免直接接触冷空气。
3、机械刺激
频繁摩擦或外力拉扯可能直接导致甲周皮肤损伤。弹奏乐器、手工劳作或咬指甲等行为会造成局部皮肤反复受力，美甲过程中推剪甲上皮也可能引发倒刺。从事相关活动时可佩戴防护手套，修剪倒刺时使用消毒剪刀从根部平行剪除，不可强行撕扯。
4、接触性皮炎
化学物质刺激可能引发甲周皮肤炎症反应。长期接触洗涤剂、溶剂或金属制品可能导致皮肤屏障受损，表现为局部红肿、脱屑伴倒刺。建议接触刺激性物质时佩戴橡胶手套，出现症状时可遵医嘱使用丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等外用激素类药物。
5、真菌感染
甲癣或手癣可能累及甲周皮肤导致角质异常。皮肤癣菌感染会造成甲板增厚变形，同时引起周围皮肤干燥脱屑，容易形成倒刺。确诊后需遵医嘱使用联苯苄唑乳膏、盐酸特比萘芬乳膏等抗真菌药物，保持患处清洁干燥。
预防倒刺需保持手部适度湿润，每日使用含神经酰胺的护手霜进行护理。饮食中注意补充富含维生素和必需脂肪酸的食物，如深海鱼、牛油果、橄榄油等。处理倒刺前需用酒精消毒工具，修剪后涂抹抗生素软膏预防感染。若倒刺反复发作伴甲板变形、周围红肿化脓等症状，建议及时就诊皮肤科排除真菌感染或其他皮肤病。
