分娩呼吸法是什么

分娩呼吸法是指产妇在分娩过程中通过调整呼吸节奏和方式，帮助缓解疼痛、保存体力并促进产程进展的呼吸技巧。主要有拉玛泽呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法、浅快呼吸法、哈气呼吸法等。

1、拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法通过规律性呼吸配合宫缩节奏，分为潜伏期慢胸式呼吸、活跃期浅加速呼吸、过渡期喘息呼吸三个阶段。潜伏期采用鼻吸口呼的慢节奏呼吸，每次宫缩进行5-6次呼吸循环。活跃期随宫缩增强加快呼吸频率，过渡期则用短促哈气呼吸对抗强烈便意。该方法需从孕28周开始练习，有助于分散疼痛注意力。

2、胸式呼吸法

胸式呼吸法强调用胸腔扩张完成呼吸，适合宫口开大3-5厘米时使用。吸气时保持腹部放松，感受肋骨向外扩张，呼气时缓慢吐气4-6秒。该方式能避免过早用力导致宫颈水肿，同时维持血氧浓度。需注意避免过度换气引发头晕，可与拉玛泽呼吸法交替使用。

3、腹式呼吸法

腹式呼吸法在宫缩间歇期采用，通过膈肌下沉实现深度呼吸。平躺时单手放腹部，吸气时腹部隆起约3-5厘米，呼气时收缩腹肌排出废气。每次练习10-15分钟可增强膈肌耐力，储存体力用于第二产程。但宫缩来临时需切换为胸式呼吸，防止腹压增加过早。

4、浅快呼吸法

浅快呼吸法适用于宫口近全开时的强烈宫缩，每分钟呼吸30-40次。保持嘴唇微张发出"嘶嘶"声，呼吸幅度仅达咽喉部。该方式通过抑制膈肌大幅运动来缓解排便感，避免宫颈撕裂。需配合助产士指令，当胎头着冠后立即转为哈气呼吸。

5、哈气呼吸法

哈气呼吸法用于胎头娩出阶段，通过快速短促的"哈-哈-哈"呼气避免会阴撕裂。身体前倾45度，双手抱膝，宫缩时像吹蜡烛般连续呼气4-5次。该技巧能替代屏气用力，降低会阴侧切概率。产后24小时内仍可继续使用以缓解子宫收缩痛。

建议孕28周后在专业指导下系统学习分娩呼吸法，每日练习20-30分钟。搭配分娩球、按摩等非药物镇痛方式效果更佳。临产时注意根据产程进展切换呼吸模式，避免持续浅快呼吸导致碱中毒。产后6周可恢复腹式呼吸训练帮助盆底肌修复。若出现呼吸困难或头晕需立即停止并告知医护人员。