上班站久了腿肿怎么回事

上班站久了腿肿可能与静脉回流受阻、肌肉疲劳、淋巴循环不畅、下肢静脉曲张、深静脉血栓等原因有关，可通过抬高下肢、适当活动、穿戴弹力袜、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

一、静脉回流受阻

长时间站立会使下肢静脉血液因重力作用回流困难，导致组织液积聚引发肿胀。这种情况通常表现为腿部沉重感和轻微凹陷性水肿，可通过间歇性抬高下肢促进血液回流，配合踝泵运动改善循环。

二、肌肉疲劳

持续站立会使下肢肌肉长时间处于紧张状态，影响局部血液循环。患者常感到腿部酸胀乏力，建议定期变换姿势，工作间隙进行腿部拉伸，睡前用温水泡脚缓解疲劳。

三、淋巴循环不畅

站立姿势会减缓淋巴液回流速度，造成组织间隙液体滞留。典型症状为腿部皮肤紧绷发亮，可通过轻柔按摩促进淋巴引流，避免穿着过紧的裤袜。

四、下肢静脉曲张

这与静脉瓣膜功能不全有关，长期站立会加重病情。患者可见迂曲扩张的静脉血管，伴有瘙痒和色素沉着。可遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片等静脉活性药物，严重时需行静脉腔内激光闭合术。

五、深静脉血栓

因血液高凝状态或血管内皮损伤导致，长时间静止站立是诱因之一。除肿胀外可能伴有皮温升高和疼痛，需使用利伐沙班片、达比加群酯胶囊等抗凝药物，必要时行导管溶栓治疗。

日常应注意避免连续站立超过2小时，工作时可做踮脚运动促进小腿肌肉收缩。建议穿着医用级压力袜，规格选择20-30mmHg的压力值较为适宜。饮食方面需控制钠盐摄入，适当补充富含钾离子的香蕉、菠菜等食物。休息时可将双腿抬高至心脏水平以上，睡前进行15分钟腿部按摩。若肿胀持续不缓解或出现单侧腿部明显增粗，应及时进行血管超声检查排除血栓风险。保持规律的有氧运动如游泳、慢跑有助于改善下肢循环功能。