发烧可以跑步吗

发烧时通常不建议跑步。发烧是机体对抗感染的防御反应，运动会增加心肺负担并可能加重病情。

发烧时人体处于高代谢状态，跑步会进一步升高体温，可能导致脱水或电解质紊乱。运动过程中血液循环加速，可能促使病原体扩散，延长恢复时间。部分病毒感染可能诱发心肌炎，剧烈运动会增加心脏受损风险。

极少数低热且无全身症状的情况下，轻度活动可能不会造成明显危害，但需密切监测体温变化。若出现头晕、心悸等不适需立即停止。特殊职业运动员在医生评估后可能被允许调整训练强度，但仍需避免剧烈运动。

发烧期间应保持充足休息，每日饮水量维持在2000毫升以上，可选用淡盐水或口服补液盐预防脱水。饮食选择易消化的粥类、面条等碳水化合物，搭配适量优质蛋白如蒸蛋羹。体温超过38.5摄氏度时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊，配合物理降温如温水擦浴。恢复期建议从散步等低强度活动开始，逐步增加运动量，运动时心率不宜超过静息状态20次/分。若发热持续3天以上或出现胸痛、意识模糊等症状需及时就医。