手指疼痛怎么护理

手指疼痛可通过热敷冷敷交替、减少手指活动、适度按摩、调整手部姿势、使用护具等方式护理。

1、热敷冷敷交替

急性手指疼痛初期48小时内建议冷敷，每次10-15分钟，每日2-3次，有助于减轻肿胀。48小时后改为热敷，使用40℃左右温水浸泡或热毛巾外敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤破损时禁用。

2、减少手指活动

避免提重物、打字等重复性手部动作，必要时用健侧手代偿。关节炎症发作期建议佩戴指套制动，每日完全休息时间不少于6小时。长期过度使用可能加重肌腱劳损。

3、适度按摩

从指尖向手掌方向轻柔推按，配合维生素E乳膏缓慢揉搓关节。类风湿性关节炎患者可重点按摩近端指间关节，力度以不引发疼痛为度，每次5-10分钟。骨质疏松者禁止强力按压。

4、调整手部姿势

使用键盘时保持手腕中立位，睡眠时避免握拳姿势。建议选择符合人体工学的鼠标垫，工作时每30分钟做一次手指伸展运动。孕期水肿者可抬高患肢促进静脉回流。

5、使用护具

夜间佩戴铝合金手指夹板防止关节变形，白天改用弹性绷带提供支撑。腱鞘炎患者选择拇指对掌位支具，痛风发作期用可调节压力手套。护具松紧度以能插入一指为宜。

日常可多食用富含维生素D的深海鱼、蛋黄等食物帮助钙质吸收，痛风患者需限制高嘌呤饮食。建议每周进行3次握力球训练增强手部肌肉，水温过低的洗涤工作时佩戴橡胶手套。若疼痛持续超过2周或出现关节变形、晨僵超过1小时等情况，应及时就诊骨科或风湿免疫科排查类风湿关节炎、骨关节炎等疾病。