人的正常血压标准范围是多少

正常血压标准范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量结果通常分为理想血压、正常高值和高血压前期等不同情况。理想血压指收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，这种情况下心血管系统维持良好状态。正常高值血压范围为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，虽然未达到高血压诊断标准，但需要开始关注生活方式调整。对于血压处于正常高值范围的人群，建议通过减轻体重、减少钠盐摄入、增加蔬菜水果摄取等方式进行干预。测量血压时需保持安静状态，避免饮用咖啡或茶等刺激性饮料，通常建议连续测量三次取平均值。家庭自测血压时应注意选择经过验证的电子血压计，每天固定时间测量并做好记录。不同年龄段的血压标准存在细微差异，青少年血压普遍低于成年人，而老年人因血管弹性变化可能适当放宽标准。情绪波动、温度变化、膀胱充盈等因素都会暂时影响血压数值，测量前应排除这些干扰因素。医疗机构通常采用诊室血压测量作为主要评估方式，但动态血压监测能更全面反映全天血压波动规律。

维持正常血压需要建立健康生活习惯，每日食盐摄入量不超过5克，每周保持150分钟中等强度运动，多摄取富含钾镁钙的天然食物。长期精神压力过大会导致血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式进行调节。定期监测血压有助于及时发现异常，建议家庭自备血压计并掌握正确测量方法。若血压持续超出正常范围或出现头晕心悸等症状，应及时寻求专业医疗帮助进行系统评估。