每天早上起床腰疼

每天早上起床腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、睡姿不当

长时间保持蜷缩或侧卧压迫腰椎的姿势，可能导致晨起腰部僵硬疼痛。建议选择仰卧位并在膝下垫软枕，保持脊柱自然曲度。夜间翻身时注意整体转动身体，避免腰部扭转受力。

2、床垫不适

过软床垫使腰部下陷、过硬床垫缺乏支撑，均会造成肌肉整夜代偿性紧张。中等硬度记忆棉床垫能更好贴合腰椎生理曲线。使用超过5年的床垫建议更换，弹簧变形会降低支撑性。

3、腰肌劳损

久坐、搬运重物等行为导致竖脊肌慢性损伤，晨起时炎症因子堆积引发钝痛。热敷配合低强度腰部拉伸可缓解症状，急性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根引发晨起放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需通过MRI确诊，轻度突出可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊配合牵引治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病导致骶髂关节炎症，典型表现为晨僵超过30分钟。需风湿免疫科就诊，确诊后需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、依那西普注射液等药物控制病情进展。

日常应避免久坐久站，每1小时活动腰部，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群。睡眠时采用侧卧屈膝姿势可减轻腰椎压力，疼痛持续超过2周或伴随发热、下肢无力需立即就医。注意腰部保暖，寒冷刺激可能加重肌肉痉挛。