对皮肤好的维生素有哪些

对皮肤好的维生素很多，常见的为维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。

1.维生素A

维生素A属于抗氧化剂，可消除皮肤自由基，促使新的皮肤细胞生长。还能促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性，所以平时应多吃胡萝卜、红薯、金枪鱼等食物为身体补充维生素A。

2.维生素B

B族维生素中的维生素B3可抗炎，抑制皮脂形成，能治疗痤疮。维生素B5可帮助肌肤锁住水分，缓解皮肤干燥。维生素B6可抑制油脂分泌，减轻痤疮症状。建议平时多吃全麦、西兰花、鱼、肉等食物补充维生素B。

3.维生素C

维生素C可减少皮肤色素沉着，有美白作用。适量补充维生素C还能促进铁吸收，胶原蛋白合成，可使皮肤红润、紧致。建议多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素C。

4.维生素E

维生素E可保护肌肤免受紫外线伤害，起到抗衰老作用。建议多吃坚果、芹菜、生菜、苹果、桃子等为身体补充维生素E。