来月经浑身疼怎么办

来月经浑身疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经期浑身疼痛通常由激素变化、前列腺素分泌增加、缺钙、受凉、盆腔充血等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部或腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、调整饮食

月经期间建议多摄入温性食物如红糖姜茶、红枣、桂圆等，避免生冷寒凉食物。适量补充富含钙镁的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张。每日饮水保持在1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精摄入。

3、适度运动

选择低强度运动如散步、瑜伽等，每次20-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，具有天然镇痛作用。避免剧烈运动和倒立姿势，经期第二天开始运动为宜。运动后注意保暖，及时更换汗湿衣物。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这些药物能抑制前列腺素合成，缓解痛经症状。严重痛经可考虑使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。所有药物均需在医生指导下使用。

5、中医调理

中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可尝试艾灸关元、气海等穴位。服用益母草颗粒、当归丸等中成药调理气血。经前一周开始每天按摩三阴交、足三里等穴位，每个穴位按压1-2分钟。建议在专业中医师指导下进行调理。

月经期间要注意腹部保暖，避免接触冷水，穿着宽松舒适的衣物。保证充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜和过度劳累。保持会阴部清洁，每2-3小时更换卫生巾。记录月经周期和疼痛程度，如出现持续加重或异常出血应及时就医。平时可进行盆底肌锻炼，增强子宫周围肌肉力量，有助于改善经期不适症状。经期结束后可适当补充铁剂，多吃动物肝脏、红肉等富含铁的食物，预防贫血发生。