什么是背肌筋膜炎

背肌筋膜炎是指背部肌肉及其筋膜的无菌性炎症反应，主要表现为局部疼痛、僵硬和活动受限。该病通常由慢性劳损、受凉、姿势不良等因素诱发，可通过热敷、药物治疗、物理疗法等方式缓解。

1、慢性劳损

长期重复性动作或过度使用背部肌肉会导致肌纤维微小损伤，引发局部炎症反应。常见于搬运工人、伏案工作者等群体。建议调整工作姿势，每小时起身活动5分钟，避免肌肉持续紧张。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

2、寒冷刺激

背部长时间暴露于低温环境会引起肌肉血管收缩，局部血液循环障碍导致代谢产物堆积。冬季需注意保暖，睡眠时避免背部直接接触冷空气。发作时可使用热水袋热敷20分钟，每日重复进行。疼痛明显者可短期服用洛索洛芬钠片，配合麝香壮骨膏贴敷。

3、姿势异常

驼背、脊柱侧弯等不良体态会使背部肌肉长期处于异常牵拉状态。建议通过靠墙站立训练矫正姿势，每天坚持15分钟。物理治疗可选择超声波或冲击波疗法，促进筋膜修复。顽固性疼痛可考虑局部注射复方倍他米松注射液。

4、精神压力

焦虑紧张状态会导致肌肉持续性收缩，形成触发点疼痛。可通过腹式呼吸训练放松身心，每日练习10分钟。中医推拿配合艾灸能有效缓解肌肉痉挛，常用穴位包括肩井穴、天宗穴等。

5、继发因素

强直性脊柱炎、骨质疏松等疾病可能继发背肌筋膜炎。若晨僵超过1小时或伴随夜间痛醒，需排查风湿免疫性疾病。明确诊断后需针对原发病治疗，如使用阿达木单抗注射液控制强直性脊柱炎活动期症状。

日常应避免久坐不动，建议选择游泳、瑜伽等低冲击运动增强背部肌肉耐力。睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间放置枕头减轻脊柱压力。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用牛奶、深绿色蔬菜等。症状持续加重或伴随发热、体重下降时需及时就医排除感染性或肿瘤性疾病。