婴幼儿多大可以吃盐

婴幼儿1岁前不建议额外添加食盐，1岁后可逐步少量引入低盐饮食。

1岁前婴幼儿肾脏发育尚未完善，过量钠摄入会增加肾脏负担。母乳或配方奶中的天然钠含量已能满足需求，辅食制作过程中无须加盐。过早摄入食盐可能导致婴幼儿拒绝原味食物，增加未来高血压风险。1岁后可尝试在家庭饮食中少量添加食盐，每日摄入量控制在1克以内。2岁后每日食盐摄入量不宜超过2克，需避免腌制食品、加工食品等高盐食物。

早产儿或存在肾脏疾病的婴幼儿需严格遵医嘱控制钠摄入。部分特殊医学用途配方食品可能含调整钠含量，使用前应咨询医生。家长需注意隐藏盐分，如面包、饼干等加工食品常含钠。婴幼儿对咸味敏感度低，不可用成人标准判断食物咸淡。长期高盐饮食可能影响钙吸收，增加骨质疏松风险。

家长应培养婴幼儿清淡饮食习惯，优先选择新鲜食材自制辅食。烹饪时可用天然香料替代食盐调味，如洋葱、香菇等增加风味。购买成品辅食需仔细查看营养成分表，选择钠含量低于120毫克/100克的产品。定期监测婴幼儿生长发育曲线，出现异常及时就医。日常饮食中保证充足水分摄入，帮助代谢多余钠离子。