运动完头痛恶心想吐怎么回事

运动后头痛恶心呕吐可能与脱水、低血糖、脑供血不足、中暑或偏头痛发作等因素有关，可通过补液休息、调整运动强度、及时就医等方式缓解。

1、脱水

高强度运动时大量出汗未及时补水，导致血容量不足引发头痛恶心。伴随口干、尿量减少等症状。建议运动前中后分次饮用含电解质的水，避免一次性过量饮水。若出现意识模糊需立即就医。

2、低血糖

空腹运动或糖尿病患者运动过量时，血糖快速下降刺激交感神经兴奋。可能伴随冷汗、手抖等症状。运动前1小时可进食香蕉、全麦面包等缓释碳水，糖尿病患者需监测血糖。

3、脑供血不足

突然剧烈运动使血液重新分配至肌肉，椎基底动脉供血减少引发眩晕呕吐。常见于快速起身、冲刺后急停等动作。应做好热身，逐步提高强度，出现症状时立即平卧抬高下肢。

4、中暑先兆

高温高湿环境下运动，体温调节失衡导致脑水肿。早期表现为头痛恶心、皮肤灼热无汗。需迅速转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部腋下，补充淡盐水，严重者需静脉补液治疗。

5、偏头痛发作

运动诱发偏头痛患者三叉神经血管异常激活，出现搏动性头痛伴呕吐光敏感。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦鼻喷雾剂等药物，避免在月经期、睡眠不足时剧烈运动。

运动后出现持续头痛呕吐超过2小时，或伴随视物模糊、肢体无力、胸痛等症状时，需警惕脑出血、心肌梗死等急症。日常应选择透气衣物，避免正午高温时段运动，运动后补充含钠钾的饮品如椰子水，恢复期进食易消化的碳水化合物如米粥。有慢性疾病者需在医生指导下制定运动方案。