如何缓解头痛恶心想吐

头痛伴随恶心呕吐可通过调整姿势、冷敷前额、补充电解质、穴位按压、药物干预等方式缓解，可能与偏头痛、胃肠型感冒、颅内压增高等因素有关。

1、调整姿势

立即平卧或半卧位休息，避免头部晃动。保持环境安静避光，解开衣领腰带减少压迫感。胃肠不适引起的呕吐时可采取侧卧位，防止误吸。

2、冷敷前额

用冰袋包裹毛巾敷于前额或后颈部，每次10-15分钟。低温能收缩血管减轻搏动性头痛，对偏头痛急性发作尤为有效。注意避免冻伤皮肤。

3、补充电解质

呕吐后分次饮用淡盐水或口服补液盐，每次50-100毫升。脱水会加重头痛，电解质紊乱可能诱发恶心循环。可配合含姜片温水缓解胃肠痉挛。

4、穴位按压

用拇指按压合谷穴手背第1-2掌骨间、内关穴前臂掌侧腕横纹上2寸各1-2分钟。中医认为这两个穴位能调和气血，对功能性头痛恶心有缓解作用。

5、药物干预

偏头痛发作可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、苯甲酸利扎曲普坦片。胃肠型感冒可用铝碳酸镁咀嚼片、盐酸昂丹司琼片。颅内高压需立即就医，禁用止痛药掩盖症状。

症状缓解后24小时内避免摄入咖啡因、酒精及高脂食物，选择米粥、馒头等易消化饮食。保持每日饮水1500-2000毫升，睡眠时间不少于7小时。反复发作需记录头痛日记，包括发作时间、诱因、持续时间等信息，就诊时提供给医生参考。注意区分紧张性头痛与器质性疾病征兆，若出现视物模糊、喷射性呕吐、意识改变等危险信号应立即急诊。