月子里可以吃咖啡吗

月子里不建议吃咖啡。咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠及发育，哺乳期女性需严格控制咖啡因摄入量。

咖啡因具有中枢神经兴奋作用，哺乳期女性摄入后约1小时即可在乳汁中检出，婴儿代谢咖啡因的能力较弱，可能导致烦躁不安、睡眠障碍等表现。产后身体处于恢复阶段，过量咖啡因还可能加重钙质流失，影响子宫复旧。若确实需要提神，可选择低咖啡因饮品替代，每日咖啡因摄入量不宜超过200毫克，相当于一杯240毫升标准咖啡的含量。部分婴儿对咖啡因敏感度较高，母亲饮用咖啡后需密切观察婴儿是否出现异常哭闹、拒奶等情况。

产后饮食应以温补易消化为主，多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。保证每日饮水1500-1700毫升，可选择红枣枸杞茶、桂圆红糖水等传统滋补饮品替代咖啡。注意保持规律作息，利用婴儿睡眠时间同步休息，必要时可寻求家人协助照料以减少疲劳感。若出现持续乏力、情绪低落等表现，应及时就医排除产后抑郁等情况。