女性绝经年龄是多少

女性绝经年龄一般在45-55岁，具体年龄受遗传、生活方式、疾病等因素影响。

女性绝经年龄的差异主要源于个体生理状况和生活环境的不同。遗传因素起着关键作用，母亲或姐妹的绝经时间往往相似。生活方式如长期吸烟可能提前绝经年龄，而均衡饮食和规律运动有助于维持卵巢功能。某些疾病如自身免疫性疾病或盆腔手术可能干扰卵巢血液供应，导致绝经提前。心理压力和环境污染也会间接影响内分泌平衡。在多数情况下，绝经是一个渐进过程，从围绝经期开始可能出现月经周期改变、潮热等症状，这属于正常生理变化。保持健康体重、摄入富含钙和维生素D的食物有助于缓解不适，定期进行骨密度检查可预防骨质疏松风险。避免过度节食和长期精神紧张对维持生殖健康有益。

女性进入绝经期后，建议注重整体健康管理，每天摄入足量蔬菜水果和优质蛋白如豆制品，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，帮助控制体重和改善心血管功能。定期进行妇科检查，包括宫颈癌筛查和乳腺检查，及早发现潜在问题。保持良好睡眠习惯和社交活动，有助于缓解情绪波动，必要时可咨询医生关于激素替代治疗的适用性，但须根据个人情况评估风险。