洗牙一个礼拜了牙龈还疼，该怎么缓解

洗牙后牙龈疼痛超过一周，通常与牙龈炎症、操作刺激或个体敏感有关，可通过局部冷敷、调整饮食、加强口腔清洁、使用药物漱口液及避免刺激等方式缓解。

一、局部冷敷

使用包裹毛巾的冰袋或冷敷贴，在脸颊外侧对应疼痛牙龈的区域进行间断性冷敷。每次冷敷时间控制在15分钟左右，每天可重复进行数次。低温有助于收缩局部毛细血管，减轻组织水肿和炎症反应，从而缓解疼痛与肿胀感。冷敷时需注意避免冻伤皮肤，且不应将冰块直接接触牙龈或口腔黏膜。

二、调整饮食

选择温凉、柔软、无需费力咀嚼的食物，如粥、酸奶、蒸蛋、烂面条等。避免食用过烫、过硬、辛辣刺激或酸性强的食物，例如火锅、坚果、辣椒、柑橘类水果，这些食物可能直接摩擦或化学性刺激敏感的牙龈，加重疼痛与不适。同时应保证充足饮水，帮助保持口腔湿润，减少食物残渣滞留。

三、加强口腔清洁

使用刷毛柔软的牙刷，采用巴氏刷牙法轻柔清洁牙齿。重点清洁牙龈沟区域，但动作需格外轻柔，避免用力横刷或戳刺疼痛的牙龈。可以配合使用牙线或牙缝刷轻柔清理牙间隙，去除可能嵌塞并刺激牙龈的食物残渣和菌斑。维护口腔清洁有助于控制局部细菌滋生，为牙龈愈合创造良好环境。

四、使用药物漱口液

可在医生指导下使用具有消炎、镇痛作用的漱口液，如复方氯己定含漱液、西吡氯铵含漱液或聚维酮碘含漱液。这些漱口液能帮助减少口腔内致病菌数量，减轻牙龈的炎症反应。使用时需严格按照说明书或医嘱的浓度与频率，含漱后吐出，无须清水再次漱口，以保持药效。不宜长期使用，以免引起口腔菌群失调或牙齿着色。

五、避免刺激

在牙龈愈合期间，应暂时避免可能对牙龈造成物理或化学刺激的行为。包括暂停使用牙签、避免用力吮吸或舔舐疼痛区域、戒烟限酒。烟草和酒精会延缓组织愈合，加重炎症。同时，减少饮用碳酸饮料和咖啡等可能刺激黏膜的饮品。如果疼痛区域有临时充填物或修复体边缘不光滑，也应避免用该侧咀嚼。

洗牙后一周牙龈仍疼痛，除了上述缓解措施，更重要的是关注日常口腔护理的持续性。建议使用含氟牙膏并确保刷牙方法正确，每日至少两次，每次不少于两分钟。饮食上长期注意营养均衡，适量补充维生素C和维生素B族，它们对维持牙龈健康有积极作用。如果疼痛持续不减、加剧，或出现牙龈自发性出血、流脓、牙齿松动等情况，可能提示存在更深的牙周问题或其他口腔疾病，如急性龈乳头炎、牙周脓肿等，此时不应再自行处理，须及时返回口腔科复查，由医生进行专业评估与针对性治疗，如进一步的牙周治疗或调整修复体等。