月经又推迟了怎么办

月经推迟可通过调整作息、热敷腹部、服用药物、中医调理、就医检查等方式干预。月经推迟通常由精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、宫腔粘连等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或过度劳累可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间工作或娱乐。睡前1小时停止使用电子设备，用温水泡脚有助于改善睡眠质量。规律作息能帮助恢复生物钟，对激素分泌周期有正向调节作用。

2、热敷腹部

受寒引起的经血淤滞可通过热敷缓解。将热水袋温度控制在50℃左右，用毛巾包裹后敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2次。热敷能扩张血管促进盆腔血液循环，帮助剥脱的子宫内膜顺利排出。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、服用药物

黄体酮胶囊能补充孕激素促进子宫内膜转化，地屈孕酮片可调节黄体功能，益母草颗粒有助于活血调经。这些药物需在医生指导下使用，不可自行增减剂量。服药期间可能出现乳房胀痛、头晕等反应，通常停药后自行缓解。

4、中医调理

气血两虚者可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞适用逍遥丸，宫寒患者适合艾附暖宫丸。中医师会根据舌脉象辨证施治，可能配合针灸关元、三阴交等穴位。调理周期通常需要3个月经周期，期间忌食生冷辛辣食物。

5、就医检查

持续3个月以上月经推迟需做性激素六项、甲状腺功能检测，超声检查可评估多囊卵巢或宫腔粘连。多囊卵巢综合征可能伴有痤疮、多毛，甲状腺异常常有怕冷或心悸症状。根据检查结果可能需要服用炔雌醇环丙孕酮片等药物，严重宫腔粘连需行宫腔镜分离术。

日常可适量食用红枣、桂圆等补血食材，避免节食减肥导致营养不良。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，但需避免剧烈运动。保持会阴清洁，经期避免盆浴。记录月经周期变化情况，若连续2个周期异常或伴随严重腹痛、异常出血应及时就诊。情绪管理很重要，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期精神紧张可能加重内分泌紊乱。