经常吃蜂蜜能得糖尿病吗

经常吃蜂蜜一般不会直接导致糖尿病，但过量摄入可能增加患病风险。糖尿病主要与遗传因素、胰岛素抵抗、肥胖等因素有关，蜂蜜作为高糖食物需控制摄入量。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，升糖指数较高但低于精制白糖。适量食用蜂蜜对健康人群的血糖影响较小，因其含有微量矿物质和抗氧化物质可能带来一定益处。糖尿病患者或糖耐量异常者需严格限制蜂蜜摄入，避免血糖波动。长期大量摄入任何高糖食物均可能诱发胰岛素抵抗，成为2型糖尿病的潜在诱因。建议每日添加糖摄入量不超过25克，包括蜂蜜在内的所有含糖食品都应计入总量。

预防糖尿病需保持均衡饮食，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，配合规律运动维持健康体重。定期监测血糖指标，有糖尿病家族史者应每年进行糖化血红蛋白检测。食用蜂蜜时可选择未加工的天然产品，避免与高碳水化合物食物同食，同时注意口腔清洁。出现多饮多尿等症状时及时就医排查。