心律的正常范围是多少正常

成年人静息状态下心律的正常范围是60-100次/分钟，具体数值可能因年龄、活动状态及个体差异略有波动。

心律指心脏每分钟跳动的次数，健康成年人在安静状态下通常维持在60-100次/分钟。长期规律运动者的静息心律可能低至50次/分钟，这属于生理性适应。睡眠时心律可能降至40-60次/分钟，而剧烈运动时可达160-200次/分钟。婴幼儿心律较快，新生儿可达120-160次/分钟，儿童期逐渐接近成人水平。心律测量应在身体放松、情绪稳定时进行，避免饮用含咖啡因饮料或吸烟后立即检测。持续低于60次/分钟称为心动过缓，超过100次/分钟则为心动过速，这两种情况若伴随头晕、胸闷等症状需就医。

日常可通过规律作息、适度运动及控制咖啡因摄入维持心律稳定。建议选择有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上。饮食上增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，避免高盐高脂饮食。戒烟限酒，保持情绪平稳，定期监测心律变化。若发现心律持续异常或伴随心悸、晕厥等症状，应及时进行心电图检查，排除心律失常、甲状腺功能异常等潜在疾病。