早上起来腰酸是怎么回事

早上起来腰酸可能由睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝下垫软枕，有助于减轻腰椎压力。避免俯卧睡姿，可能加重腰部负担。

2、腰部受凉

夜间气温较低时未做好腰部保暖，寒冷刺激会引起局部血液循环不畅。可使用电热毯预热床铺或穿戴护腰入睡，晨起后可用40℃左右热毛巾敷腰15分钟。夏季避免空调直吹腰部。

3、腰肌劳损

长期久坐或过度使用腰部肌肉会导致慢性损伤，晨起时症状明显。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，配合微波理疗促进恢复。日常应避免提重物和突然扭转动作。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根会引起晨起腰酸伴下肢放射痛，可能与久坐、肥胖等因素有关。确诊需通过MRI检查，轻中度患者可尝试牵引治疗，配合甲钴胺片营养神经。严重突出需考虑椎间孔镜手术。

5、泌尿系统结石

肾结石移动可能刺激输尿管引发腰部钝痛，夜间尿液浓缩时症状加重。建议完善泌尿系超声检查，确诊后可服用排石颗粒促进结石排出，较大结石需体外冲击波碎石。每日饮水量应保持2000毫升以上。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜加重肌肉疲劳。建议每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，增强腰背肌力量。饮食中适当增加牛奶、豆制品等含钙食物，超重者需控制体重。若腰酸持续超过两周或伴随发热、排尿异常等症状，应及时到骨科或泌尿外科就诊。