蹲下起来膝盖响咋回事

蹲下起来膝盖响可能由关节内气体释放、关节软骨磨损、半月板损伤、韧带松弛、滑膜皱襞综合征等原因引起，可通过热敷理疗、关节腔注射、康复训练、药物治疗、关节镜手术等方式改善。

1、关节内气体释放

关节滑液中含有溶解的氧气和二氧化碳，快速屈伸膝关节时可能因压力变化形成气泡破裂声。这种生理性弹响无痛感且不重复出现，通常无须处理。日常可加强股四头肌锻炼帮助稳定关节，如靠墙静蹲训练。

2、关节软骨磨损

可能与年龄增长或过度运动导致的软骨退化有关，通常伴随上下楼梯疼痛、久坐后关节僵硬。早期可通过硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂延缓进展，配合游泳等低冲击运动减轻负荷。

3、半月板损伤

常见于运动时膝关节扭转动作，除弹响外可能出现关节交锁、局部压痛。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症，慢性损伤需通过MRI明确后选择半月板缝合术或部分切除术。

4、韧带松弛

先天性结缔组织疏松或运动损伤后韧带修复不佳可能导致关节稳定性下降，活动时出现弹响。建议使用护膝提供支撑，配合平衡垫训练增强本体感觉，严重松弛需考虑韧带重建手术。

5、滑膜皱襞综合征

膝关节滑膜皱襞异常增生会在活动时与关节面摩擦产生响声，多伴随髌骨内侧疼痛。超声引导下注射复方倍他米松注射液可缓解炎症，反复发作需关节镜下皱襞切除术。

日常应避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的运动，控制体重减少关节压力。注意关节保暖，运动前充分热身。若弹响持续存在并伴随疼痛、肿胀或活动受限，建议及时至骨科或运动医学科就诊，通过X光、MRI等检查明确病因。中老年人群可适当补充钙剂和维生素D3滴剂预防骨质疏松。