子宫下垂按摩什么穴位

子宫下垂可通过按摩百会穴、关元穴、中极穴、子宫穴、三阴交穴等穴位辅助改善症状。子宫下垂可能与盆底肌松弛、多次分娩、长期腹压增高等因素有关，通常表现为下腹坠胀、腰骶酸痛、排尿异常等症状。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属于督脉穴位。按摩该穴位有助于升阳举陷，对轻中度子宫下垂引起的头晕乏力有缓解作用。可用拇指指腹顺时针轻柔按压3-5分钟，每日重复进行。配合艾灸效果更佳，但需注意避免烫伤。

2、关元穴

关元穴在脐下3寸处，是任脉要穴。按摩时以掌根缓慢环形揉动，能温补下焦元气，改善因肾气不足导致的子宫下垂。可搭配热敷增强局部血液循环，每次持续10-15分钟。孕妇及经期量多者慎用此法。

3、中极穴

中极穴位于脐下4寸，属任脉穴位。适度按压可调节冲任二脉，缓解子宫下垂伴随的尿频尿急症状。建议平躺时用中指指节垂直轻压，力度以酸胀感为宜。合并泌尿系统感染者需先治疗原发病。

4、子宫穴

子宫穴为经外奇穴，在脐下4寸旁开3寸处。双手拇指同时按压两侧穴位，能直接刺激盆底肌肉群，增强子宫韧带张力。按摩前可涂抹少量精油减少摩擦，每日早晚各操作1次，长期坚持可见效。

5、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨后缘，是脾肝肾三经交汇处。持续点按此穴可健脾益气、固摄胞宫，对产后子宫下垂效果显著。按摩时配合抬肛运动效果更好，但重度脱垂者需结合盆底康复治疗。

穴位按摩需长期坚持才能见效，操作前应清洁双手并修剪指甲。日常避免提重物、久蹲久站等增加腹压的行为，可进行凯格尔运动强化盆底肌。若出现阴道出血、剧烈疼痛或脱垂加重，应立即停止按摩并就医。饮食上多摄入高蛋白食物如鱼肉蛋奶，适量补充维生素E和锌元素有助于组织修复。中重度子宫下垂患者需在医生指导下使用子宫托或考虑手术治疗。