儿童生长痛怎么办

儿童生长痛可通过热敷按摩、补充营养、适度运动、心理安抚、药物缓解等方式治疗。儿童生长痛通常由骨骼生长过快、肌肉牵拉、活动过度、钙质缺乏、心理因素等原因引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。家长需注意水温不超过40摄氏度，避免烫伤皮肤。对于膝关节周围疼痛，可重点按摩股四头肌和腓肠肌。每日重复进行1-2次，持续3-5天多能缓解症状。

2、补充营养

保证每日摄入500毫升牛奶、50克瘦肉、1个鸡蛋等富含钙和优质蛋白的食物。适量增加西蓝花、豆腐、芝麻等含钙量高的食材。家长需注意儿童是否存在乳糖不耐受情况，必要时可选用钙尔奇D颗粒或迪巧儿童维D钙咀嚼片等补充剂。

3、适度运动

建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每次不超过30分钟。避免篮球、跳绳等对下肢冲击大的活动。运动前后要做好10分钟拉伸，重点放松大腿和小腿肌肉群。家长需监督儿童运动强度，出现疼痛加重应立即停止。

4、心理安抚

通过讲故事、玩玩具等方式转移注意力。家长需明确告知这是正常生长现象，消除恐惧心理。建立疼痛日记记录发作时间和强度，有助于区分生长痛与其他疾病。对学龄期儿童可采用奖励机制鼓励配合护理。

5、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等药物。严重者可能需配合葡萄糖酸钙锌口服溶液。家长须严格按说明书给药，禁止自行调整剂量。若用药3天无改善或出现皮疹等不良反应应及时就诊。

家长应保证儿童每日9-10小时睡眠，睡前1小时避免剧烈活动。注意观察疼痛是否固定在特定关节、是否伴随红肿发热等情况。建议每半年测量一次身高体重，生长速度突然加快时更易出现生长痛。日常可穿着软底鞋减轻足部压力，冬季注意下肢保暖。若疼痛持续超过2周或影响日常活动，需到儿科或儿童骨科排除其他疾病。